減量
のツボ
缶コーヒー
は悪いと知りつつも、ついつい。でも
ヘルシーな
リンゴ
ジュースか無糖コーヒー
で我慢します。
間食、特に夕食後の間食は全て身体
に体脂肪
として蓄積されるぐらいに毎日
思っていたほうがいいと思います。
それから
、シェイプアップ
が長続きしない人
は、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。
毎日
の食生活を調整
して、メタボリック
には注意
しましょう。
納豆
は大腸
だけでなく血液の中性脂肪
にも効果があって、太っちょ
の解決
にもよいでしょう。
食事制限による痩身
を行うと油脂
や糖
は少しの
量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食材
に加えて食べましょう。
おいしい食事は脂肪
を簡単
に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に注意
したほうがいいです。
縄跳びは他のスポーツ
と比較しても運動消費
カロリーの多いスポーツ
ですので、理想の体
に早く近づくのに効用
があります。
有酸素トレーニング
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごく
いい運動になりますし、難儀な
ジョギングより膝への負担が軽いのがメリット
ですね。
なにかしらのトレーニング
は日常的に
やるのは基本です。でも
時折
さぼりますけどね。
スクワット
のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと一昨日
ジムに一緒に行った友人
は注意
していましたが、余分
な心配ですね。
結局エクササイズ
なんか脂分
の消費
が出来ればなんでもいいのですが、いきなり過度
につらい
スポーツ
して嫌になるってこともありますから用心
も必要ですね。
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