ヒップ
のダイエット
私のある知り合い
は、ビリーズブートキャンプもやってますが、3ヶ月
やってても目標
の体重まで減ってないんです。けど
朝バナナを取り入れたら脂肪
が減ってきました。
ダイエット
中は補う
カロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には留意
しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって肥満
になりやすくなってしまうから抑制
が難しいんですよね。
思うにポイント
は、晩ごはん
前に体重計にのってこの頃
の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。
ダイエット栄養補助食品
は確かに効用
はあるけど、それだけに頼ってたら体にいい
ことではないよね。
脂肪
に留意
したい方
は、てんぷらの衣をはずすなどして、油脂
をなるべく摂らないようコントロール
しましょう。
ちなみに
、徐々に
よく噛むことで、突然
過度
に血糖値が上がるのを抑制
することができます。
カプサイシンは唐辛子の辛味要素
であり、有酸素系トレーニング
と併用することで、高い脂
燃焼
効果が期待できます。
半身浴で汗をかくことは新陳代謝のアップ
にもつながりますし、肌も美麗
になるのでお勧めです。湯船を腰くらいのポイント
までお湯を溜め、長い時間浸かり発汗を促進
しましょう。
ハリウッド
などでも流行
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての運動
は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費
しますのでメタボリック症候群
予防にもいいです。
日ごろから
から下半身と腰回りを使ったスポーツ
をしておかないと、ぽっこりおなかになってしまうから留意
しておかないと。その点、ボディシェイプローラー
はいいですね。
ふくらはぎは、とても
むくみやすい部位
で困りますね。そのむくみをどう脱却
するかがツボ
なのですが、やはり時折
揉みほぐしたりエクササイズ
がてらストレッチすることですかね。
太ももを細く綺麗
にするためには、脚の体脂肪
を落とすこと。特にスクワットは容易
にゆっくりと
効能
が出てくるため根強く話題
なんですね。
まだ、ちょっとの腕立て伏せ
でぐったりします。反省です。肉体
の筋力を強化
できるように、明日
からまた頑張っていこうと思います。
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