少しずつ
シェイプアップ
しましょう
結局、食べたいものを食べても消費
カロリーが補う
カロリーを上回らない、ということが減量
の基本だと考えています。
運動
と食事によるシェイプアップ
を組み合わせてポッチャリ
脱出、そしてメタボリックシンドローム
予防が大事
だと実感しています。
でも
目標
がないと突然
におかしが食べたくなります（笑）。
だけど
ちょっとの油断でお腹周りとか太もも
のぜい肉
がプヨプヨですからね。余計
な脂肪
は禁物です。
クエン酸は、疲労物質の乳酸を制御
する働きがあり、基礎代謝量をキープ
する大事
な働きがあります。
目標体重を決めたら、補う
べき栄養素、摂取する
べきでない糖
、脂肪
を日ごろから
認識してください。
空腹時の体に良い
選択肢として、グレープフルーツ
等の果物とサラダを食べて一食抜くというのも良い体格
を維持
している人
の秘訣です。
スキムヨーグルトは脂分
をなるべく
避けてカルシウムを補う
するには最適
な痩身
用食べもの
です。
評判
のWiiスポーツで痩身
効果があったという体験記
もあるので、楽しみながら痩せたらうれしい
ですね。
下半身を中心とした部分
の脂
を落としたいなら、エアロバイクは好評
です。筋肉に過剰
な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも長所
です。
ときどき
足の太さがコンプレックスになって、たくさんの
食品
を摂る
ことを避け、毎日
体操
をすることでなんとかコンプレックスの解消
を目指しています。
腹筋はやり方
さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を継続
するようにしないと。ウエストの脂
カットも希望
に近づいてきました。
今
気をつけていることは、日常的に
立っているときはできれば
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの場所
をキュッと閉めて内股の筋肉発達
させるように意識してみるのがツボ
です。
半年
間とかの期間をかけて痩せたら、大変な
努力を無駄にしたくないと思うので、一度に
リバウンドすることは少ないそうです。
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